約90％の筋肉を使うからエクササイズ効果抜群！　アクティブ女性に人気の●●って？

ヨガやランニング、トレッキングなど、カラダを動かすことで心身のメンテナンスを実践しているアクティブなロハス女性たちが、最近こぞって話題にしはじめたもの、それは「ノルディックウォーキング」。

みなさんはもうトライされましたか？

ノルディックウォーキングは、
2本のポール（ストック）を使って歩くフィットネスエクササイズ。もともとはクロスカントリー競技者が積雪のないオフシーズンに行っていたトレーニングで すが、1997年にフィンランドで「ノルディックウォーキング」と定義されて以降、レクレーションやフィットネスとして広まり、現在は世界に800万人も の愛好者がいるそうです。

ポールを使って歩くというと一見ラクそうですが、正しく行えば全身の筋肉の約90％もを使用するというから驚き。通常のウォーキングだと、消費カロリー1時間280カロリー程度のところ、ノルディックウォーキングだと400カロリーの消費が可能になるという立派な有酸素運動です。

さらに、普段なかなか動かせない上半身をよく使うのも特徴。二の腕シェイプ、肩凝り軽減はもちろん、胸を支える大胸筋も使うので、バストアップも期待でき、女性にとてもうれしいフィットネスですね。

先日は、富士山河口湖の湖畔で、ヨガやマクロビオティック料理と組み合わせたプログラムが行われるなど、実際に若い女性に人気の滞在型リトリートのメニューに組み込まれることも増えています。

宮崎にある「フェニックス・シーガイア・リゾート」には、この秋、アジア初となるノルディックウォーキングの国際認定コースも誕生。山梨県北杜市のリトリート施設「リトリートの杜」でもノルディックウォーキング体験プログラムがあります。

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もっと近場でトライしたいという方には、NPO日本ノルディックフィットネス協会が各地で開催しているイベントがおすすめ。ほとんどのイベントが初心者歓迎で、ポールのレンタルもできます。

季節の空気を胸一杯に吸い込んで全身を動かすのは、身体だけでなく心のリフレッシュにもなるはず。お近くのイベントをチェックして一度体験してみてはいかがでしょう？

　NPOノルディックフィットネス協会